O que é,o que é…
Sustenta nossos corpos,sem ele não somos nada e muitos passos eles ficam esticadinhos?
Se você falou pés acertou,mas este o que é,o que é ficou meio sem sentido.O que seriam bailarinas sem os pés?São eles que ficam nas pontas quando queremos.E são eles que mais sofrem…Então que tal cuidar deles?Vamos lá.
DICA:Após sair da aula não fique desesperada em tirar a sapatilha(de ponta),se você agüentou até o fim da aula,agüente mais um pouco.Para assim ir se acostumando á ficar mais tempo com a sapatilha.
1ºTire a sapatilha com calma,tire as ponteiras,e dobre a meia calça para deixar os pés respirarem um pouco.(Não coloque um calçado muito fechado,tente levar um par de chinelas,ou um sapato mais aberto)
2ºLave bem os pés e as unhas para tirar o talco e suor.
3ºMergulhe os pés em água quente para relaxar.E faça uma massagem.
4ºTire da água e seque bem,principalmente entre os dedos.
5ºPasse um creme para hidratar.
6ºCorte bem as unhas para não machucar quando for colocar a sapatilha de novo
7ºQuando estiver em casa evite usar sapatos muito fechados,tente usar chinelos ou sapatos abertos e confortáveis.
8ºEvite usar calçados em que a sola do pé fique completamente plana,procure calçados com algum saltinho baixo
PS:Eu gosto de esfoliar meus pés,fica a critério de cada um
Beijos dançantes
sexta-feira, 15 de maio de 2015
2 Anos de Cinderella…
Olá,seres dançantes.
Eu disse que ia falar sobre meu primeiro espetáculo,então aqui vamos nós.
Meu primeiro espetáculo foi Cinderella,fui uma fada do verão.Eu seria uma fada do outono,mas como as meninas eram maiores e de acordo com a diretora,o primeiro espetáculo das meninas mais novas não podem dançar nas pontas,então fiquei como fada do verão mesmo.E fui escolhida para guiar a dança.Eram duas coreografias na meia ponta mesmo,uma só as fadas do verão e a outra fadas do outono e do verão.Coreografia fácil de memorizar,o problema era a falta de compromisso das garotas.
Eram oito garotas no total,sendo que só duas apareciam em todos os ensaios.Eu e a Eloy.As outras apareciam a cada três ensaios.E o único dia que aparecerem todas foi no ensaio geral,no palco.Mas no fim deu tudo certo.E foi no final destes espetáculo que a maître me viu.E então fui pra turma dela.Este foi o meu primeiro Cinderella.
O segundo Cinderella,eu achei que dançaria nas pontas,porque a minha prof falou que estava pronta,e que por ela eu dançaria nas pontas.Mas a diretora falou que não.Porque ninguém da minha turma dançaria nas pontas.E na semana dos ensaios gerais eu descobri que duas garotas da mesma turma que eu dançariam nas e eu fiquei super chateada.Porque foi uma injustiça.Mas o espetáculo foi perfeito.Então valeu a pena.
E daqui a dois meses participarei de outro espetáculo,mas este será uma amostra de dança,e de novo,não vai ser nas pontas… #chateada…Mas é o jeito né.
Então estes foram meus primeiros espetáculos,
Beijos Dançantes
Eu disse que ia falar sobre meu primeiro espetáculo,então aqui vamos nós.
Meu primeiro espetáculo foi Cinderella,fui uma fada do verão.Eu seria uma fada do outono,mas como as meninas eram maiores e de acordo com a diretora,o primeiro espetáculo das meninas mais novas não podem dançar nas pontas,então fiquei como fada do verão mesmo.E fui escolhida para guiar a dança.Eram duas coreografias na meia ponta mesmo,uma só as fadas do verão e a outra fadas do outono e do verão.Coreografia fácil de memorizar,o problema era a falta de compromisso das garotas.
Eram oito garotas no total,sendo que só duas apareciam em todos os ensaios.Eu e a Eloy.As outras apareciam a cada três ensaios.E o único dia que aparecerem todas foi no ensaio geral,no palco.Mas no fim deu tudo certo.E foi no final destes espetáculo que a maître me viu.E então fui pra turma dela.Este foi o meu primeiro Cinderella.
O segundo Cinderella,eu achei que dançaria nas pontas,porque a minha prof falou que estava pronta,e que por ela eu dançaria nas pontas.Mas a diretora falou que não.Porque ninguém da minha turma dançaria nas pontas.E na semana dos ensaios gerais eu descobri que duas garotas da mesma turma que eu dançariam nas e eu fiquei super chateada.Porque foi uma injustiça.Mas o espetáculo foi perfeito.Então valeu a pena.
E daqui a dois meses participarei de outro espetáculo,mas este será uma amostra de dança,e de novo,não vai ser nas pontas… #chateada…Mas é o jeito né.
Então estes foram meus primeiros espetáculos,
Beijos Dançantes
segunda-feira, 4 de maio de 2015
Preparar,alongar...Dançar
O que é uma bailarina sem alongamento?
Como em qualquer outro esporte,o ballet também necessita um alongamento antes de que qualquer outro exercício.Então vou passar uma listinha de alongamentos para se fazer em casa ou antes da aula,já que alguns professores não passam alongamento na aula,mas se ele passa faça isto quando estiver em casa:
1º Borboletinha:
Dobre os joelhos e abra-os,vá batendo como se fosse as asas de uma borboleta.Quando conseguir encostar os joelhos no chão.Desça lá na frente esticando as costas.Repita 8 vezes.
\ O /
| ========> }8x
<..> < | >
/ O \
2ºFlex,Meia Ponta,Ponta(en dehor et en dedan):
Com a perna esticada vai fazendo flex,meia ponta,ponta
___
\. F \. M.Ponta Ponta
----------\LE \. -----------—––/ | ------------———--\
----------___X _\. -----------_____/ ------------________\
3ºAbertura:
Faz abertura e deita na perna direita centro esquerda,oito tempos cada.
4ºCambre(na abertura):
Na abertura faz cambre na perna direita esquerda oito tempos cada.
5ºCambre(para trás):
Deitado com a barriga pro chão e os braços ao lado do ombro ou da cintura e a palma da mão pro chão vá erguendo as costas lentamente usando o braço como apoio.Oito vezes.
6ºCestinha:
Deitado com a barriga no chão dobre as pernas até encostar no bumbum e segure no pé.Erga as costas como se tentasse esticar a perna e vá balançando até estar com todo o peso do corpo somente nas pernas
7ºCanoa:
Com a barriga no chão.Estique as pernas e coloque os braços em quinta.E tente levantar as costas e quando as costas descerem levante automaticamente as pernas,balançando-se.Para explicar melhor é como se fizesse PONTE mas virada pra baixo com o tronco e pernas pra cima como uma canoa
. ,
\__Ø BALANÇANDO
8ºCompensação de costas ou gatinho bebendo leite.
Depois de tanto exercício as costas vão doer então compense-as por seu trabalho ;)
Bailarinos só contam até oito então é isso (rsrsrsrsr)
Como em qualquer outro esporte,o ballet também necessita um alongamento antes de que qualquer outro exercício.Então vou passar uma listinha de alongamentos para se fazer em casa ou antes da aula,já que alguns professores não passam alongamento na aula,mas se ele passa faça isto quando estiver em casa:
1º Borboletinha:
Dobre os joelhos e abra-os,vá batendo como se fosse as asas de uma borboleta.Quando conseguir encostar os joelhos no chão.Desça lá na frente esticando as costas.Repita 8 vezes.
\ O /
| ========> }8x
<..> < | >
/ O \
2ºFlex,Meia Ponta,Ponta(en dehor et en dedan):
Com a perna esticada vai fazendo flex,meia ponta,ponta
___
\. F \. M.Ponta Ponta
----------\LE \. -----------—––/ | ------------———--\
----------___X _\. -----------_____/ ------------________\
3ºAbertura:
Faz abertura e deita na perna direita centro esquerda,oito tempos cada.
4ºCambre(na abertura):
Na abertura faz cambre na perna direita esquerda oito tempos cada.
5ºCambre(para trás):
Deitado com a barriga pro chão e os braços ao lado do ombro ou da cintura e a palma da mão pro chão vá erguendo as costas lentamente usando o braço como apoio.Oito vezes.
6ºCestinha:
Deitado com a barriga no chão dobre as pernas até encostar no bumbum e segure no pé.Erga as costas como se tentasse esticar a perna e vá balançando até estar com todo o peso do corpo somente nas pernas
7ºCanoa:
Com a barriga no chão.Estique as pernas e coloque os braços em quinta.E tente levantar as costas e quando as costas descerem levante automaticamente as pernas,balançando-se.Para explicar melhor é como se fizesse PONTE mas virada pra baixo com o tronco e pernas pra cima como uma canoa
. ,
\__Ø BALANÇANDO
8ºCompensação de costas ou gatinho bebendo leite.
Depois de tanto exercício as costas vão doer então compense-as por seu trabalho ;)
Bailarinos só contam até oito então é isso (rsrsrsrsr)
Caminho para evolução
Oi,infelizmente esqueci de postar no dia internacional da dança(pardon).Então vou falar sobre outra coisa
Lá no post Evolução falei sobre minha melhora e aqui vou contar como consegui essa evolução.
1º-Depois de ser considerada a pior da sala,como falei no Evolução,decidi procurar ficar melhor.Procurando na internet encontrei o maravilhoso blog da Cássia o Dos passos da Bailarina.Lá fiquei inspirada com a história dela,li algumas dicas e outras coisas sobre ballet.
2º-Então comecei a treinar em casa,alongamentos,exercício na barra(na verdade ainda ñ tenho barra móvel,então me apoiava na janela mesmo Rsrs),exercícios no centro.Fui melhorando.
3º-Pedi ajuda da professora,ela me deu dicas com os passos que eu tinha dificuldade.
4º-Fiz o melhor que pude no espetáculo,me dediquei ao máximo.
5º-Na turma especial,era só eu e outra garota então a maître ficava de olho nas duas.Me dediquei mais ainda e consegui passar para a turma intermediária.:)
Então resumo para evolução pesquisa,treino,professor,dedicação.Deu certo pra mim,quem sabe dê pra vc?
Beijos Bailarinisticos
Lá no post Evolução falei sobre minha melhora e aqui vou contar como consegui essa evolução.
1º-Depois de ser considerada a pior da sala,como falei no Evolução,decidi procurar ficar melhor.Procurando na internet encontrei o maravilhoso blog da Cássia o Dos passos da Bailarina.Lá fiquei inspirada com a história dela,li algumas dicas e outras coisas sobre ballet.
2º-Então comecei a treinar em casa,alongamentos,exercício na barra(na verdade ainda ñ tenho barra móvel,então me apoiava na janela mesmo Rsrs),exercícios no centro.Fui melhorando.
3º-Pedi ajuda da professora,ela me deu dicas com os passos que eu tinha dificuldade.
4º-Fiz o melhor que pude no espetáculo,me dediquei ao máximo.
5º-Na turma especial,era só eu e outra garota então a maître ficava de olho nas duas.Me dediquei mais ainda e consegui passar para a turma intermediária.:)
Então resumo para evolução pesquisa,treino,professor,dedicação.Deu certo pra mim,quem sabe dê pra vc?
Beijos Bailarinisticos
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